[...] zależności jak u ciebie stoi wytrzymałość po 10 powtórzeń i progresował zarówno z ilością obwodów jak i powtórzeniami. A jeżeli nie to dokupić obciażenia. Plan wydaje się w porządku chociaż ja osobiście nie lubię ćwiczeń wykonywanych tylko na jednej kończynie podporowej takie jak pistolety czy mc jednonóż i to ćwiczenie zmieniłbym na coś innego.
to jest tak zwany knif producenta a na ile wystarczy to juz zalezy od tego jak to bedziesz brał,a to z kolei zalezy (a przynajmniej powinno ) od diety -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być [...]
oczytałem się już milion artykułów ;) chce dostać poradę od kogoś zawansowanego kto ma już doswaidczenie itp, doradzić, czy wszystko wporządku, poprawić, podpowiedzieć
No to jak się źle czujesz to redukuj , to wszystko zależy od tego czy czujesz, że już masz dużo masy, i czy jesteś bardzo zalany. Ja na twoim miejscu pocisną bym do 90 kg, ale jak chcesz mieć plażówkę to powinieneś zacząć się redukować.
No pewnie że tak ale raczej nie bagatelizuje się takich rzeczy jak uszkodzenie nerek czy dysfunkcjia tarczycy... No ale to moje zdanie, troche inne od powszechnego, co jest kolejnym powodem dlaczego nie rozpisuje cykli...
Nom Kesiek ma chyba najlepszą osobe od tego, więc Bracie Kazamie ciężko by Ci było. Kesiek pytanie do Ciebie - czy Krzysztof kazał Ci mnie szpiegować na forum? Pozdro!
Klub Sambo System Polska wystawił raz reprezentację (normalną reprezentację narodową) na mistrzostwach Europy juniorów sambo na Białorusi w 2008 roku. Chłopcy walczyli bardzo dzielnie ale oczywiście małe były szanse gdyż przeciwnikami byli najlepsi z najlepszych - zawodnicy wyselekcjonowani z setek tysięcy sambistów! SSP wprowadził do Polski sambo [...]
[...] to już naprawdę by było słabo. W Lidze Europy największe szanse miałby Lech ze względu na wysoki ranking i rozstawienie we wszystkich rundach eliminacji (ale to na razie czysta teoria bo ciężko będzie o odpowiednie miejsce w lidze). Legia startuje od 3 rundy więc musiałaby pokonać dwóch rozstawionych rywali o co będzie bardzo ciężko. O [...]
[...] wiecej na temat Sambo w naszym kraju ? Polski związek Sambo jest ale nie widać , żeby organizował jakieś seminaria , szkolenia z zakresu Sambo na stronie związku można przeczytać ze co jakis czas są zawody ale na temat seminariów szkoleń nic, a przecież ludzie chcący trenowac sambo uczyć sie tej sztuki walki powinni miec stały dostep do szkoleń [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: - maszyna() To chyba tyle niektóre rzeczy to tak na oko bo wakacje to nie trzymam sie aż tak starannie wszystkiego ale podstawy żywieniowe są. Przez sierpień będę musiał dietke na + rzucić i zacząć konkretną [...]
rr-28 hmm, a przy mojej wadze stażu te 4~5 ui będzie dawało dobry efekt mówisz? jak z kwestią jakiś skutków ubocznych przy takiej dawce. Czyli zakładam że przed spaniem i w miejsca najbardziej zatłuszczone. i to od pon-pt czy cały tydzień?? i jak bym od października teścia dorzuciłem to ile co ile i jaki??
Czy to odbry plan na mase Mam 18 lat ćwicze od roku na powaznie od 6miesiecy wzrost 182 waga 80kg klatka-102cm biceps-36cm 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy [...]
Mięśnie szkieletowe?? Na obręcz barkową oczywiście podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie pisał o tym krzychu666 w swoim arcie o wielkich barkach. Ale proces trwa latami tak że od razu uprzedzam. Jak masz wadę postawy czy jakieś inne schorzenia układu kostnego to ortopeda czasami niezbędny jest zabieg. Zapadnięta klata to tzw." kurza [...]
[...] nie służy mi zbytnio :) po niej jestem zbyt pobudzony... Ale chyba się od niej uzależniłem bo nie wyobrażam sobie dnia bez niej. Wiem że to może nie jest ten dział ale zastanawiam się czy biegać przed śniadaniem czy po nim ? :) bo słyszałem i czytałem wiele różnych uwag pod tym względem ale nigdy nie miałem okazji zapytać się fachowców.
Ja z biegania najbardziej lubie interwały 40:20 :) Radzę zacząć od jakiś 2700 kcal i po tygodniu już wrzucić na 3000. Będzie większa pewność czy się nie zalewasz w pasie, ponieważ chcemy żeby szło w mięśnie. Dobry trening, troszkę na nim pojedź jak już urośniesz i technika będzie dobra to rozłożysz sobie partiami trening. Ja teraz przy wadze 84.5 [...]
Dobra teraz już wszystko powinno być w porządku :) co do grilla to z tym nie ma problemu postaram się o jakąś rybkę , żeberko czy inne smakołyki :D postaram się również od czasu do czasu oderwać od tej diety i zjeść coś innego :) szczególnie w piątki bo wtedy nie jadam mięsa wiec rybka z grilla po treningu bd idealna. Oczywiście przyznaje Ci [...]
[...] tym i mimo to trenowalam , przez przypadek trafiłam do lekarza na badania i wtedy w szpitalu powiedzieli że z takim poziomem hb to nawet wchodzenie po schodach mogło się skończyć tragicznie i szok że w ogóle żyję. no teraz ten poziom jest znacznie wyższy niż wtedy, nie czuję osłabienia, dlatego zastanawiam się , czy jeżeli wdrożyłam odpowiednią [...]
[...] pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... jakie ma to znaczenie czy jest ono z sera bialego chudego czy z szynki ktora jest naszprycowana chemią ? ;x W takim razie powiedz mi z czego jeszcze wyciagnac białko... szynka jest , piers z [...]
tak tak, a ju jitsu i bjj tez sie niczym nie rozni, czy jakas tam dzwignie nazwiesz po japonsku czy portugalsku wyglada tak samo... problem tylko w tym gdzie naszyc sobie nastepna reklame proszku do prania bo juz miejsca nie starczy, w karate sa te same techniki a jednak bez problemu odrozniasz shotokan od kyokushin moro
[...] w bicu, pompuje sie na maxa, a na drugi dzien zakwasu praktycznie nie ma. do tej pory bylem przekonany, ze wlasnie zakwasiory swiadcza o skutecznosci treningu. czy to mit? :)... instruktor z klubu proponowal mi eksperymentowac z gigantseriami, ale nie wiem czy to najlepszy pomysl. czym sie sugerowac? i kolejne pytanko, na sfd wiele [...]
Ekstraklasa 2010/2011
